kesehatan

wien mencegah kepikunan

Para peneliti di University of Texas menemukan bahwa semangkuk sereal setelah latihan yang intens sama halnya dengan minuman stamina dalam pembinaan pemulihan. Sereal memiliki karbohidrat dan asam amino, yang membantu mengisi toko-toko dan perbaikan glikogen otot.

Karbohidrat dapat meningkatkan serotonin dalam darah, yang pada gilirannya akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Sebuah "Archive of Internal Medicine" studi menemukan bahwa orang yang makan karbohidrat tinggi selama satu tahun itu kurang marah dan kurang tertekan daripada orang-orang yang makan diet karbohidrat rendah selama satu tahun.

Sebuah penelitian di Universitas Johns Hopkins di Baltimore menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi 20 persen dari total kalori sehari-hari mereka dari monosatured lemak, seperti minyak zaitun, mengurangi tekanan darah dengan sembilan poin dan tekanan sistolik mereka dengan lima poin

Susu skim dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi di masa2 PMS.

Daging Sapi membantu persediaan tubuh Anda dengan zat besi,
yang membantu sel-sel darah merah membawa oksigen ke organ-organ Anda. Sembilan sampai 16 persen perempuan di Amerika mengalami anemia, dan memakan daging merah adalah cara yang baik untuk melawan kelelahan.

 semangka mempunyai zat karoten dan likopen, yang membantu menghalangi efek sinar UV.